Mit der Nutzung dieser Website erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden. Mehr Informationen

AKZEPTIEREN

Withers

Withers
Withers

Withers

WITHERS ist ein reines Bodyweight Workout bestehend aus Running und Burpee Broad Jumps*. Jede der 3 Runden setzt sich jeweils aus den Übungen und Wiederholungen von a) und b) zusammen: In Runde 1 läufts du 1500m, direkt danach machst du 50 Burpee Broad Jumps. In der zweiten Runde läufts du 1000m, direkt gefolgt von 40 Burpee Broad Jumps. In der dritten Runde läufts du 500m und absolvierst danach 30 Burpee Broad Jumps. WITHERS ist nach 40 Minuten beendet.

*Ihr könnt das Laufen ersetzen, indem ihr eure Laufzeiten schätzt und dann für den entsprechenden Zeitraum z.B. Rope Skipping, Jumping Jacks oder Mountain Climber macht.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere WITHERS, indem du die Wiederholungen und Distanzen halbierst.