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Vandross

HYROX-EDIT2-516
Vandross

Vandross

VANDROSS besteht aus 2 Teilen, die du nacheinander absolvieren solltest. Zwischen Teil a) und b) hast du 5 Minuten Pause.

Teil a) besteht aus 6 Runden mit je 15 Kalorien SkiErg kombiniert mit 15 Burpees. Entscheidend sind hier die Burpees. Macht sie in konstantem Tempo und nicht zu schnell! Nach den 6 Runden habt ihr 5 Minuten Pause zur Regeneration.

Teil b) sind 3 Runden mit je 30 Wallballs und 500m Row. Maximal 2-3 Sätze bei den Wallballs und zügiges Tempo beim Rudern sind hier gefragt. Teil b) ist ein Sprint! Insgesamt habt ihr für VANDROSS 50 Minuten Zeit!

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere VANDROSS indem du bei Teil a) die Runden und bei Teil b) die Wiederholungen halbierst.