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AKZEPTIEREN

Turner

HYROX HAN01 - 26. Januar 2019 (credit: Reinhard Breitenstein Sports Photography)
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In Teil a) geht es darum dich für die Kettlebell Farmers Carry vorzubereiten. Wähle das Gewicht so schwer wie möglich. Die Kettlebells sollten während der 30 Sekunden Belastung nicht abgesetzt werden!

In Teil b) arbeitest du an deiner Oberkörperkraft - versuche 1-5 Klimmzüge zu schaffen. Wenn du noch keinen Klimmzug schaffst helfe dir mit einem Gummiband. Wenn 5 für dich zu leicht sind, erhöhe den Schwierigkeitsgrad durch Zusatzgewicht.

Teil c) ist ein 30 Minuten AMRAP mit Wall Balls und Sled Push in Kombination mit 400m Laufen. Die 30 Minuten werden sehr lange also fange langsam an und steigere dein Tempo im Laufe des AMRAP. 

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere TURNER, indem du Teil c) auf ein 15 Minuten AMRAP reduzierst.