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Timberlake

Bildschirmfoto 2018-11-08 um 15.32.43
Timberlake

Timberlake

TIMBERLAKE besteht aus 2 Teilen, die du nacheinander absolvieren solltest.

Teil a) ist ein reiner Kraftzirkel der aus den Grundübungen Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge besteht. Eine Runde besteht aus jeweils 8 Wiederholungen pro Übung. Die Gewichte wählt ihr selbst - stellt aber sicher, dass ihr alle 24 Wiederholungen sauber absolvieren könnt. Nach einer Runde solltet ihr ca. 3 Minuten pausieren bevor ihr die nächste Runde startet.

Teil b) solltet ihr nicht zu schnell angehen. Ziel ist es, über die 10 Runden möglichst konstant zu bleiben. Für Teil b) habt ihr 40 Minuten Zeit!

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere TIMBERLAKE indem du bei Teil a) die Wiederholungen und bei Teil b) die Runden halbierst.

 

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