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Summer

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Summer

Summer

SUMMER kombiniert Rudern, Burpees und Lunges mit Zusatzgewicht (wenn möglich). In der ersten Runde ruderst du jeweils 30 Kalorien und machst 30 Burpees und 30 Lunges (15 pro Bein), in der zweiten Runde jeweils 20 und in der dritten Runde jeweils 10. Dann steigen die Wiederholungszahlen wieder auf 20 und 30. Die Burpees sind bei SUMMER der Knackpunkt. Mache sie im moderaten Tempo. Für SUMMER hast du 40 Minuten Zeit!

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere SUMMER indem du 30-20-10 Kalorien/Wiederholungen absolvierst.

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