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AKZEPTIEREN

Simmons

HYROX-EDIT2-669
Bildschirmfoto 2019-04-10 um 21.38.10

Simmons

Der Fokus von SIMMONS liegt auf den Kraftübungen Kniebeuge, Liegestütz und Kreuzheben. Hier gilt vor allem bei den Kniebeugen und dem Kreuzheben die Devise: Technik vor Geschwindigkeit! Findet ein Gewicht mit dem ihr die Übungen sauber absolvieren könnt, auch bei der Vielzahl der Wiederholungen.

Teilt euch die Wiederholungen ggf. in kleine Sätze ein,  so dass ihr die 35 gut meistern könnt. Die abschließenden 800m sollten “all out”, d.h. so schnell wie möglich gerudert werden. SIMMONS ist nach 25 Minuten beendet.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere SIMMONS indem du die Distanzen halbierst und die Wiederholungen auf 20 Back Squats, 20  Push Ups und 20 Deadlifts reduzierst.