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Rose

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ROSE kombiniert 400m laufen mit 25m Burpee Broad Jumps und Walking Lunges, jeweils im Wechsel. Wähle dein Lauftempo so, dass es konstant bleibt. Das bedeutet das du nicht zu schnell anfangen solltest. ROSE ist nach 25 Minuten beendet.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere ROSE indem du nur 1 Runde absolvierst.