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AKZEPTIEREN

NASH

14_Nash
14_Nash

NASH

NASH besteht aus 3 Teilen, die ihr nacheinander absolvieren solltet. Zwischen Teil a) und b) sowie b) und c) habt ihr 2 Minuten Pause.

So funktioniert NASH:

Teil a):
Du benötigst eine Stoppuhr. Alle 60 Sekunden absolvierst du 15 Wall Balls so schnell wie möglich. Das wiederholst du insgesamt 10 Mal, immer zu Beginn der nächsten Minute bis 10 Minuten (EMOM 10) vergangen sind.
Beispiel: du benötigst für 15 Wall Balls 30 Sekunden, dann hast du die restlichen 30 Sekunden Pause bis die nächsten 60 Sekunden beginnen.

Teil b) und c) erfolgen nach demselben Prinzip. 

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere NASH, indem du die Wiederholungen reduzierst und somit die Pausenzeiten verlängerst.