Mit der Nutzung dieser Website erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden. Mehr Informationen

AKZEPTIEREN

McCartney

Bildschirmfoto 2018-09-21 um 11.03.17
McCartney

McCartney

McCARTNEY besteht aus 2 Teilen, die du nacheinander absolvieren solltest.

 

Teil a) testet deine Griffkraft. 2 Minuten Farmers Carry mit 2 Minuten Pause über 5 Runden. Wenn du eine Pause brauchst, setzte die Kettle Bells in den 2 Minuten hin und wieder ab um deine Unterarme kurz zu entlasten. Dieses Workout ist eine perfekte Vorbereitung für die Farmers Carry beim HYROX-Event.

In Teil b) wartet ein 25min. AMRAP auf dich. Je 10 Wiederholungen Shuttle Run, Push Ups, Squats und Burpees. Teste an wie lange du für die erste Runde benötigst und setze dir dann ein Ziel, wie viele Runden du in den 25 Minuten schaffen willst.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere McCARTNEY indem bei Teil a) die Zeit von 2 auf 1 Minute halbierst und bei Teil b) statt 25 nur 15 Minuten absolvierst.

;