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Holly

12_Holly
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Holly

HOLLY ist ein 20-minütiges AMRAP-Workout. Jede der 5 Runden setzt sich jeweils aus den Übungen und Wiederholungen von a) und b) zusammen: In Runde 1 absolvierst du 5 Kalorien auf dem Rudergerät, direkt danach machst du 10 Wall Balls. In der zweiten Runde absolvierst du 10 Kalorien auf dem Rudergerät, direkt gefolgt von 20 Wall Balls usw. bis du bei 25 Kalorien auf dem Rudergerät und 50 Wall Balls angekommen bist. Danach beginnst du wieder von vorne bis 20 Minuten um sind.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere HOLLY, indem du die Rundenzahl von 5 auf 3 reduzierst und jede zweite Wiederholung auslässt: a) 5-15-15 Cal Row und b) 10-30-50 Wall Balls.