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GREEN

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GREEN

GREEN beginnt und endet mit einem 5km Lauf. Nach den ersten 5km folgen 10 Runden  á 10 Wiederholungen Squats, Push Ups und Sit Ups. Ihr solltet euch hier geplante Pausenzeiten einräumen. Diese erscheinen zu Beginn vielleicht überflüssig, helfen jedoch mit steigender Rundenzahl dabei das Tempo zu halten. Die abschließenden 5km solltet ihr im moderaten Tempo absolvieren, welches ihr zum Ende steigern könnt. GREEN ist nach 100 Minuten beendet.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere GREEN indem du die Laufdistanzen auf 2km verkürzt und die Runden auf 5 halbierst.