Concept
HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event: der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.
Denn HYROX heißt auch immer Competition! Pro Event stellen sich bis zu 3.000 Athleten in unterschiedlichen Leistungsklassen (Divisions: HYROX Men/Women und HYROX Pro Men/Women) derselben Challenge: 8 harte Workouts und 8 x 1000m Running. Antreten kann JEDER! Egal, ob Freizeit- oder Profisportler – am Ende erreichen alle Ihre persönlichen körperlichen Grenzen. Die individuellen Finisherzeiten aller Athleten können anschließend dank des immer gleichen Event-Setups weltweit verglichen und in einem globalen Ranking zusammengefasst werden.
Die Krönung jeder HYROX-Saison sind die Weltmeisterschaften der verschiedenen Altersklassen. Veranstaltungsort 2019: die FIBO in Köln – vor den Augen von 150.000 Besuchern!
HYROX Divisions - Du bist fit genug!
Start
- 1km Laufen
- 1000m SkiErg
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Push (75kg)
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Pull (50kg)
- 1km Laufen
- 80m Burpee Broad Jump
- 1km Laufen
- 1000m Ruder Ergometer
- 1km Laufen
- 200m Kettle Bells Farmers Carry (12kg)
- 1km Laufen
- 100m Sandbag Lunges (10kg)
- 1km Laufen
- 75x Wall Balls (10lbs)
Finish
Start
- 1km Laufen
- 1000m SkiErg
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Push (125kg)
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Pull (75kg)
- 1km Laufen
- 80m Burpee Broad Jump
- 1km Laufen
- 1000m Ruder Ergometer
- 1km Laufen
- 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
- 1km Laufen
- 100m Sandbag Lunges (20kg)
- 1km Laufen
- 100x Wall Balls (14lbs)
Finish
Start
- 1km Laufen
- 1000m SkiErg
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Push (125kg)
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Pull (75kg)
- 1km Laufen
- 80m Burpee Broad Jump
- 1km Laufen
- 1000m Ruder Ergometer
- 1km Laufen
- 200m Kettle Bells Farmers Carry (24kg)
- 1km Laufen
- 100m Sandbag Lunges (20kg)
- 1km Laufen
- 100x Wall Balls (14lbs)
Finish
Start
- 1km Laufen
- 1000m SkiErg
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Push (175kg)
- 1km Laufen
- 2x25m Sled Pull (125kg)
- 1km Laufen
- 80m Burpee Broad Jump
- 1km Laufen
- 1000m Ruder Ergometer
- 1km Laufen
- 200m Kettle Bells Farmers Carry (32kg)
- 1km Laufen
- 100m Sandbag Lunges (30kg)
- 1km Laufen
- 100x Wall Balls (20lbs)
Finish
HYROX Einzel
EINZELSTART mit Einzelwertung
Du trittst als Einzelstarter in Deiner Division (HYROX WOMEN/MEN oder HYROX PRO WOMEN/MEN) zur Competition an. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst Du Deine Finisherzeit, die sich aus Deiner beanspruchten Lauf- und Workout-Zeit zusammensetzt und einen direkten Leistungsvergleich mit allen anderen Einzelstartern ermöglicht.
EINZELSTART mit Teamwertung
Natürlich hast Du auch die Möglichkeit, zusammen mit Arbeitskollegen, Trainingspartnern oder Freunden als Team (mind. 4 Teammitglieder) anzutreten. Ihr habt Lust Euch mit anderen Teams zu messen? Dann meldet Euch mit Eurem Teamnamen an und stellt Euch der Competition gemeinsam.
Dabei geht trotzdem jeder von Euch einzeln in seiner individuellen Division (HYROX WOMEN/MEN oder HYROX PRO WOMEN/MEN) an den Start und erhält seine eigene Finisherzeit. Die Zeiten der vier Besten von Euch fließen dann am Ende in eine divisionsübergreifende Teamwertung mit ein und entscheiden über die finale Platzierung Eures Teams.
HYROX Doubles
In der Division HYROX WOMEN/MEN kannst Du außerdem mit Deinem Trainingsbuddy, Partner oder Kollegen gemeinsam im Double antreten. Ob Ihr dabei als Athleten- oder Athletinnen-Duo oder auch gemischt an den Start geht, bleibt Euch überlassen.
Die Competition bestreitet Ihr gemeinsam – frei nach dem Motto: „You go, I go“. Je nach Euren individuellen Stärken könnt Ihr Euch gegenseitig in den unterschiedlichen Challenges unterstützen und entlasten.
Du bist beispielsweise ein PRO bei den Wallballs? Dann entlaste Deinen Partner und übernimm die ersten 70 Wiederholungen. Wenn Dir die Puste ausgeht, übernimmt er wieder und finisht den Rest. Die Laufstrecken (immer 1000m) zwischen den Workouts müsst Ihr allerdings immer beide zurücklegen.
HYROX Rulebook
Hier findest Du das offizielle Regelwerk für HYROX. Die Bewegungsstandards müssen während der Workouts eingehalten werden und auch den Strafkatalog für die Competition findest Du im Rulebook. Für HYROX Doubles folgt das Rulebook zeitnah. Es gelten die gleichen Bewegungssstandards.
FAQ
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HYROX findet in 9 deutschen und österreichischen Städten statt:
- HYROX Leipzig: 20.10.2018
- HYROX Hamburg: 03.11.2018
- HYROX Essen: 10.11.2018
- HYROX Wien: 08.12.2018
- HYROX Stuttgart: 15.12.2018
- HYROX Hannover: 26.01.2019
- HYROX Nürnberg: 09.02.2019
- HYROX Karlsruhe: 30.03.2019
- HYROX Köln (FIBO): 04.-07.04.2019
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Es gibt die folgenden Age Groups:
- 16-24
- 25-29
- 30-34
- 35-39
- 40-44
- 45-49
- 50-54
- 55-59
- 60-64
- 65-69
- 70+
Die besten einer jeden Age Group qualifizieren sich für die HYROX World Championships bei der FIBO 2019!
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Je nach Leistungsstärke wird für HYROX im Durchschnitt 1:30 Std. benötigt – dies ist vergleichbar mit einem Sprint Triathlon oder einem Halbmarathon.
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An HYROX kann jeder teilnehmen, der regelmäßig Sport treibt – ob im Fitnessstudio, in einer CrossFit Box oder im Freien! Auch Vereinssportler, die regelmäßig am Einzel- oder Mannschaftstraining teilnehmen sind prädestinierte HYROX-Teilnehmer.
Die Übungen von HYROX sind so konzipiert, dass jeder, der gerne Sport treibt, sie meistern kann.
Durch die unterschiedlichen Leistungskategorien HYROX Women/Men und HYROX Pro Women/Men sowie der HYROX DOUBLES (im Zweierteam) sollte sich JEDER mit einer vorhandenen Grundfitness für unser Event anmelden. HYROX- For Every Body!
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Eine Anmeldung erfolgt unter hyrox.com ab dem 12. April 2018!
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Die besten ROXSTARS jeder Altersklasse im Einzel und Double qualifizieren sich bei den Events für die World Championships– diese finden erstmalig 2019 während der FIBO in Köln statt. Jeder Gewinner hat 24 Stunden Zeit sich über einen Gewinner-Link zu melden. Falls jemand die Chance nicht nutzt, rückt automatisch der Nächste im Ranking nach und kriegt die Möglichkeit, sich einen der begehrten Plätze zu sichern.
HYROX “Entertainment” Zone
In der HYROX Entertainment Zone findest Du alles, was Du als ROXSTAR für Dein Training und die Competition benötigst – vom Fitnessgerät und dem passenden Outfit bis hin zu Tipps zum richtigen Lifestyle und einer gesunden Ernährung. Organic Food Trucks runden das Rahmenprogramm in der Zone ab und sorgen für die perfekte Stärkung vor und nach der Competition!
Der Zutritt in die Zone ist für Dich als Teilnehmer und Zuschauer kostenfrei.
