Cliff

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CLIFF ist ein klassisches Intervall Workout: 40 Sekunden Belastung gefolgt von 20 Sekunden Pause. CLIFF beinhaltet 8 Runden á 4 Übungen (SkiErg, Burpees, Rudern und Wall Balls) die jeweils 40 Sekunden ausgeführt werden, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Um eure Leistung messen zu können notiert eure Wiederholungen pro Runde (1 Kalorie = 1 Wdh.). Ziel ist es, die Wiederholungszahlen pro Runde über alle 8 Runden möglichst konstant zu halten.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere CLIFF indem du die Belastungsdauer von 40 Sekunden 20 Sekunden reduzierst.