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AKZEPTIEREN

Carter

Bildschirmfoto 2018-09-21 um 11.01.25
Carter

Carter

20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause, 3 Belastungsintervalle über 4 Runden, das ist CARTER. Versuche in den 20 Sekunden Belastung so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen und in der kurzen Pause so gut wie es geht zu regenerieren. Zähle deine Wiederholungen pro Runde und versuche sie über die 4 Runden möglichst konstant zu halten.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere CARTER  indem du Pausenzeiten von 10 auf 20 Sekunden erhöhst.

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