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HYROX Home Series Workout #2

How Far Can You Go

AUSFÜHRUNG

Bei „How Far Can You Go“ startet jede Runde mit 10 Squats, unmittelbar gefolgt von einer steigenden Anzahl von Burpees, beginnend mit einem Burpee in der ersten Runde. Mit Beginn jeder neuen Minute müssen die Squats sowie ein zusätzlicher Burpee absolviert werden. Ziel ist es, die vorgegebenen Wiederholungen innerhalb der Minute zu schaffen. Das Workout ist beendet, wenn die entsprechenden Wiederholungen nicht mehr geschafft werden.

WERTUNG

Dein Ergebnis setzt sich aus der Gesamtanzahl der Wiederholung aller Runden inklusive der letzten Runde zusammen. Beispiel: Du hast in Minute 7 nur 16 Wiederholungen anstelle von den vorgegebenen 17 geschafft.
Addiere alle Wiederholungen zusammen
Runde 1 = 11
Runde 2 = 12
Runde 3 = 13
Runde 4 = 14
Runde 5 = 15
Runde 6 = 16
Runde 7 = 16
Dann ist dein Ergebnis 97

BEWEGUNGSSTANDARDS

Burpees

  • Startposition ist der aufrechte Stand
  • Platziere deine Hände in der Nähe der Füße
  • Die Brust muss in der unteren Position des Burpees immer einmal Bodenkontakt haben. Beim sprung nach oben müssen sich beide Hände hinter oder über dem Kopf berühren
  • Beim vertikalen Sprung müssen Knie und Hüfte gestreckt sein

 

Squats

  • Startposition ist der aufrechte Stand
  • Die Beugung erfolgt soweit, bis das Hüftgelenk etwas unterhalb der Kniegelenke ist
  • Beim Hochkommen müssen Knie und Hüfte gestreckt sein, bevor die nächste Kniebeuge eingeleitet wird
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