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André

6_Andre
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André

ANDRÉ kombiniert 3000m Rudern mit 150 Burpees - eine harte Kombi! Versuche auf dem Rudergerät ein Tempo zu finden, dass du über die Distanz von 1000m, 800m und 600m möglichst konstant halten kannst. Bei den 400m und 200m Distanzen solltest du versuchen das Tempo zu erhöhen.

Die Burpees sind der Knackpunkt in diesem Workout, versuche nicht in den „roten Bereich“ zu kommen. Gib dir geplante Pausen, in dem du 5er oder 10er Sätze machst. ANDRÉ ist nach 40 Minuten beendet.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere ANDRÉ indem duie Distanzen und Wiederholungen halbierst.